Marleen Bontekoe

Adem in Balans

Marleen Bontekoe

Ademcoach

Over het programma

Ademen zou gewoon vanzelf moeten gaan – daar wil je helemaal niet over na hoeven denken. Helaas is dat voor veel mensen helemaal niet zo vanzelfsprekend.

Gelukkig kan je je adem goed trainen, zodat het allemaal wel weer vanzelf goed gaat. Bekijk het gratis webinar Adem in Balans of volg de 10-weekse Training Adem in Balans en leer weer gewoon, gezond en ontspannen ademen.

In de online Training Adem in Balans werk je in 10 weken stap voor stap naar een gezonder adempatroon. Je krijgt hiervoor alles aangereikt wat je nodig hebt: kennis en informatie, oefeningen en tools!

De training bestaat uit 5 modules die je in je eigen tijd online kunt volgen. In de modules krijg je steeds nieuwe informatie en oefeningen. Je hebt onbeperkt toegang tot de modules, dus je kan zoveel tijd nemen als je maar nodig hebt.

De training is gebaseerd op kennis, methodes en oefeningen uit de Buteyko methode, Conscious Breathing en pranayama.

Wat levert ademtraining je op?
Als je toegewijd aan de slag gaat, kan het je heel veel brengen.

Bijvoorbeeld:
- Betere zuurstofopname op celniveau
- Meer energie
- Een reset van je hele ademsysteem
- Je adem herpakken tijdens stress of paniek
- Beter doorademen tijdens concentratieklussen
- Een sterker immuunsysteem
- Betere bloedsomloop
- Beter uithoudingsvermogen en verbeterde sportprestaties
- Lekkerder slapen en uitgeruster wakker worden
- Meer fysieke en mentale ontspanning
- Meer verbinding met je lichaam
- Beter omgaan met stressvolle of spannende situaties

Wat ontvang je allemaal?
• Een zorgvuldig, stapsgewijs opgebouwd holistisch ademprogramma
• Inzicht in je huidige adempatronen en hoe die te veranderen
• Een 0-meting, werkschema’s en eindmeting
• 5 modules, vol met kennis en oefeningen
• Al het materiaal dat je nodig hebt om je adem te hertrainen
• Audio’s met oefeningen
• Een (printbaar) werkboek met informatie, tips en oefeningen

Begeleiding & meer...

Adem in Balans is een zorgvuldig, stapsgewijs opgebouwd holistisch ademprogramma.

- Krijg inzicht in je huidige adempatronen en hoe die te veranderen.
- Een 0-meting, werkschema’s en tussentijdse metingen.
- 5 online modules in groepsvorm, vol met kennis en oefeningen.
- Twee 1-op-1 online coachingssessies.
- Persoonlijke begeleiding tijdens en na de training.
- Al het materiaal dat je nodig hebt om je adem te hertrainen.
- Audio’s met oefeningen.
- Een (printbaar) werkboek met informatie, tips en oefeningen.
- Een uitgebreide evaluatie, advies voor na het traject en nazorg.

Over de specialist

In het verleden had ik veel last van chronische hyperventilatie en spanning. Yoga bracht me weer terug in mijn lijf en door het hertrainen van mijn ongezonde adempatroon ging er een hele nieuwe wereld voor me open. Niet meer constant dat gehaaste gevoel, geen druk meer op mijn borst, keel en kaken, geen tintelingen meer, geen ademnood en geen gehijg meer ondanks een goede conditie.

Wat een verademing, letterlijk!

Spanning, ontspanning en ademhalen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door (verborgen) stress ga je ongezond ademen, en door een ongezonde adem geef je je lichaam stress. Met mijn werk als ademtrainer wil ik je leren deze cirkel te doorbreken in de juiste volgorde: vertraag - adem - ontspan.

Ik wil aan mijn gezondheid werken!